Болезненные судороги в икроножных мышцах называются крампи. Они, действительно, возникают преимущественно ночью, когда человек лежит в постели. Во время судороги мышца напряженная и плотная. Длительность крампи может быть от нескольких секунд до нескольких минут, а летом они возникают чаще, чем зимой.
Крампи бывают у совершенно здоровых людей, например при чрезмерной нагрузке на ноги в течение дня, резком неловком движении стопы, длительном неудобном положении ног или недостаточном потреблении воды. Часто судороги в икроножных мышцах встречаются у беременных женщин.
Врачи различают два варианта крампи: идиопатические, этиология которых неизвестна, и вторичные, когда есть какая-то причина, например электролитные нарушения, патология эндокринной системы, поражение сосудов ног, воздействие некоторых препаратов для снижения давления, неврологические заболевания: полиневропатии, люмбоишиалгии и другие.
Крампи следует отличать от синдрома беспокойных ног: при нем по ночам возникают неприятные ощущения в ногах, которые заставляют пациента двигать ногами и мешают заснуть, но судорог при этом не бывает.
Редкие судороги, когда нет других проблем со здоровьем, не очень опасны, здесь может помочь изменение образа жизни и исключение провоцирующих факторов: чрезмерной нагрузки на ноги, длительного нахождения в неудобной позе, недостаточного употребления воды, особенно в жаркую погоду, и другие. Во время самой судороги нужно растянуть напряженную мышцу, походить, принять горячий душ или приложить холод. В качестве профилактики можно делать специальные упражнения на растяжку мышц голени, выбирать удобную обувь, пить достаточно воды.
Например, современный международный медицинский ресурс Uptodate (он представляет собой доказательную базу медицинской информации) предлагает такое упражнение: встать в полуметре от стены, лицом к ней, поднять руки вверх и ладонями дотронуться до стены, при этом руки, спина и ноги должны быть выпрямлены, а пятки — прикасаться к полу, задняя поверхность бедра и голени при этом растягиваются. В этой позе нужно задержаться на 10—30 секунд и повторять по пять раз два раза в день.
Если крампи беспокоят часто, тогда необходимо обратиться к неврологу.
Изображение: Freepik.com
